俗話說：「窕窕淑女，君子好逑」，身材的苗條一直是每個女性追求的夢想，而且也是每個男性的夢想。隨著時代的變遷，越來越多人講究自己的身材，當然外觀給人的美感是一大主因，其次是對自己的身體健康也有幫助，而市面上也出現越來越多宣稱可以減重的商品，尤其是第四台常常可以看到許多宣稱可以減重的商品，只要訴求減重，該項商品就會引起一陣旋風，身為聰明的消費者就該清楚的判斷其成份是否合法，才不至於花了冤枉錢又無法達到預期的效果。
成功的減重是沒有副作用的且在短時間內不會復胖，我個人對於想要減重者的建議是每餐都要吃，但是只吃六七分飽，至於食物的選擇盡量選用體積看起來比較大的食物來攝取，例如：芭樂一顆雖然熱量與櫻桃九顆差不多，但是就飽足感而言，芭樂是較好的選擇，因為芭樂比較容易讓人感覺到飽足感而不再進食，且晚餐盡可能在八點之前結束，因為晚餐如果太晚結束，身體無法消耗掉多餘熱量，那麼會囤積脂肪，還須喝足夠的水，幫助身體代謝正常，保健食品的輔助也可以幫助減重效果的達成，例如：藤黃果、山苦瓜、白腎豆、唐辛子、肉鹼、綜合胺基酸等，如果還能搭配運動那更好，選擇有氧運動對於減重是比較有幫助的，所謂有氧運動指的是可以消耗氧的運動，例如：慢跑、快走、游泳、爬山等，而像快跑、舉重這類型的運動就比較不適合。
概括來說，飲食控制、選擇正確的保健品及有氧運動對減重者來說都是有幫助的，最後別忘了有恆心還是最重要的，有恆為成功之母這是大家都知道的，只要有心，相信大家都可以瘦得漂亮且健康。
