社會不斷的進步，為了工作、家庭、婚姻、課業…等，每天必須面對許多的競爭挑戰，並承擔強大的壓力，日積月累造成精神不濟、體力透支，身體折損加快，賠上了健康，賺再多的財富等於一生白忙一場。故如何做好預防保健、營養、運動及保持良好心情，對人們是何等的重要，在此僅將行之數十年健康快樂四神湯，提供與大家分享。
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正面快樂的「心情」
一般人往往忽略它的重要性，其實快樂與否？操之在己，凡事以正面快樂的同理心去面對，心境自然豁達開朗，健康將隨之而來。反之執着負面的心情，只會帶給自己及身旁的親友更多的痛苦和不快樂，身體的細胞亦會跟您鬧情緒，讓人身心狀況百出，甚至造成細胞病變癌症的主要原因之一。故選擇正面或負面，往往在於當身體主人的您一念之差。
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規律適當的「運動」
ω-3不飽和脂肪酸中的DHA，能讓細胞膜變得更柔軟，腦部訊息傳遞更快速、反應更敏捷。此外也有利腦神經系統發育，具有提升孩童學習能力，增強記憶力等功用，是此階段不能缺少的關鍵營養素。
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天然新鮮均衡的「飲食」
拒絕加工處理過之食品，例：油炸、醃製、沒有包裝或標示不明之食物、罐頭…等，因看不到食材原貌是否新鮮？亦不知是否加入其他雜物或過量化學防腐致癌物，千萬不要將自己的胃腸道當做劣質食物的垃圾桶。所有食物均以新鮮自然為佳，食物的黃金比例大約：肉類15%，蔬果40%，五穀雜糧45%，儘量多吃多種榖類，五色蔬菜水果(含有人工無法合成的天然植化素Hytochemical)，攝取不同種類的維生素，來達到均衡之目的。蛋白質攝取不宜過多，最好一半來源是植物性的，如豆類，若要食用魚、肉類應按體重每公斤每天食用約1公克，一般成人70公斤等於70公克(約自己手掌心肉之大小)。理想的每日水分攝取量是30～35cc／每公斤體重，也就是說，一個70公斤的人，其一天所需的水分應是2100～2450cc。
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良好品質的「睡眠」
晚飯後散步20分有助消化(嚴重胃病者不宜)，睡前4-5小時不宜進食，因夜間人體所有器官均需要休息，吃下的食物反而造成身體更大的負擔和傷害，久而久之不生病、不肥胖亦難。晚上儘量在11點前就寢，不要從事腦力工作，謝絕非必要的應酬；飲酒作樂、情緒高亢，以免影響睡眠的品質，因而降低人體免疫力、自癒力。可以睡前一小杯紅酒及聆聽柔和的音樂來提升睡眠品質，唯有足夠且良好品質的睡眠，才是第二天活力再現的泉源。
總而言之，健康快樂四神湯缺一不可，健康與否均不是短時間造成的，而是要有恆心及毅力，一點一滴，經年累月去經營的，沒有理由，只有堅持到底。40歲以前糟蹋身體，別忘了40歲以後反而是身體來糟蹋您。請記得跟身體保持良好的互動關係，並成為您的知心朋友，誠盼大家珍愛自己唯一的身體。人要活得健康快樂、自在、有尊嚴、有品質，生命才會更豐富有意義。當人老的時候，希望我們是子女心中之寶或資產，而不是他們的夢靨和沉重的負擔。
