一天工作下來，可能坐了一天或是走路了一天，睡覺前的這個時刻，是我們一天之中身體最歪斜的時候，這時的身體很容易無法好好的放鬆入眠。所以建議大家睡前做一些舒緩的瑜珈動作來改善身體的歪斜，讓睡覺時可以保持很好的代謝狀態，將一整天的疲勞，透過睡眠來達到真正的休息與放鬆，讓隔天起床又可以充滿了活力與元氣！
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伏服式：消除壓力
1.雙腳自然盤腿，雙手置於膝上，背部往上延伸。
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肩立式：提高代謝力，防止內臟下垂及靜脈曲張；改善便祕。
1.上半身平躺在地板上，膝蓋彎曲，頭擺正，雙手放在身體兩旁，手心朝下。
LULU老師小叮嚀
1.頸部、腰部、脊椎及背部受傷者做此動作要特別小心。
2.生理期期間應避免做此動作。
3.停留時，頸部不可移動，以免傷及頸椎。
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骨盆搖擺式：將骨盤歸位；改善便祕。
1.雙腳自然盤腿，雙手放置於膝蓋上方，吸氣，胸口擴張，背部往前推，骨盆前傾。
2.吐氣，腹部內收，下巴靠近鎖骨，骨盆後傾。步驟1、2重複做5到10次。
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腿部延展式：改善水腫。
1.身體平躺於地，將彈力帶勾住腳掌下方，膝蓋伸直。雙手抓住彈力帶，吐氣預備。
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骨盤回歸式： 平衡兩邊骨盆肌群，改善歪斜。
1.將長枕放置於腰部下方，身體完全往後躺下，讓長枕完全服貼於下背及腰部，雙手往上延伸，保持呼吸3～5分鐘。
2.將長枕放置於骨盆下方，身體完全往後躺下，讓長枕完全服貼於下背及腰部，雙手往上延伸，保持呼吸，可視個人時間決定長短。
