老行家

＊月經期，血室正開（子宮的血管剝落，子宮、陰道與外界暢通，由于行經，血是很營養，同時經血通過子宮與陰道時會擾亂酸鹼度，使天然的屏障-防疫系統紊亂。）所以外邪易于入侵，若調攝失宜，容易致病。
＊經期調理失宜，最易像產後一樣生病。輕為宿疾，重則可導致危疾。
 
在『黃帝內經、素問、四氣調神論』中提到〝聖人不治己病，治未病，不治己亂治未亂，此之謂也，夫病己成而後藥之，亂己成而後治之，壁猶渴而穿井，斗而鑄錐，亦不晚手〞所以月經期的養生是非常重要，而不是等非常不舒服才急著找醫師解決。

月經的產生是內分泌，臟腑功能，氣血充足及經絡的協調作用與卵巢子宮使定期藏瀉的生理現象：以現代醫學的用語是指，當生殖賀爾蒙充足運作，可使卵泡成熟排卵，並在此賀爾蒙的作用下使子宮內膜增生，產生『藏』的特性，而且當滿則『瀉』，月經應時而下。

可從月經的期、質、色、量著手：
期：指月經週期從月經來的第一天至下回來的前一天，以為二十八天正負七天為正常，同時指月經來的日數，一般三到七天。
質：以不稀不稠、不凝固、無血塊、無特殊臭味，為正常。
色：經色多為暗紅色，開始較淡或為咖啡色，一天繼而轉為紅色，且越來越深，最後又為淡紅色。
量：一般為50~80ml，以不超過150ml為正常。

1.壓力大：情緒會影響內分泌，導致月經的行止的異常（不來或漏下不止）人們常因考試或工作的壓力導致月經延後，此事到處可見。
2.貪涼：生冷的食物與衣著過於暴露，使血管收縮而致月經驟止，身體敏感者會因洗頭而月經驟減。在經期不可貪涼，天熱時腳沖冷水或涉溪水。
3.過度減肥：不得當的減肥使營養失調，氣血不足，後天來源不足，內膜增生不足，而無法滿而瀉，故藏瀉失常，經血無以為下。
4.電磁波：電磁波會干擾體內的津液，經常的接觸會使人陰虛火旺，無血可下。
5.便秘：便秘使腹腔的血液循環不好，同時是津液枯竭的表現，故而經血無以得下。
6.熬夜：熬夜是現代人的通病，熬夜最是傷陰，長久的傷陰會及陰陽；陰陽是人的根本，一旦陰陽兩虛何以維生。何

況有句真理名言『女人的美是睡出來的』『男人的壯是吃出來的』，所以對的時間睡眠是非常重要的。

由以上說明可得到以下結論
＊經前容易氣鬱、血瘀。
＊經後容易血虛、抵抗力下降、容易受到感染。
 
所以在月經將來之前，或行經時可吃一些行氣、活血化瘀的飲食，建議藥膳如下：
1.豬肝湯、豬肝粥皆可。
2.桃仁粥：桃仁三錢、米三兩煮粥。
3.黑糯米紅棗粥：紅棗兩粒加黑糯米三兩同煮粥。
4.田七雞作法：用雞胸肉5兩、冰糖先煮溶加入蔘、田七粉末，攪拌抹在雞胸肉上，再烤或蒸皆可。
5.百合蘆筍炒肉片或鮮貝
6.金針木耳排骨湯
7.益母蛋作法：
  材料：益母草三錢、生地一兩、蜂蜜三匙、雞蛋六個。
  功效：滋陰養血調經消瘀除煩。
8.生薑紅糖飲作法：
  材料：生薑七片、紅棗去籽三粒、紅糖少許。
  服法：行經頭三天每日一杯（250cc）。
  功效：去瘀溫經散寒。