告別了炎熱的夏天，秋天已經到來，由於銜接著夏天與冬天，節氣由熱轉冷之際，天氣形態變得不穩定，早晚溫差變大，也因此對身體有了調適上的負擔，有過敏性體質的朋友，尤須提高警覺。
一般來說，過敏體質常表現在三部份：過敏性鼻炎、支氣管過敏、異位性皮膚炎；而過敏體質在秋天的健康保養上的建議，最重要的其實是心態。朋友們可以先回想過去自己在這個季節的疾病經驗，來覺察自己的體質特性。以過敏性鼻炎來說，由於對環境溫度變化太快或太頻繁，有時又加上對過敏原的刺激反應太強，鼻黏膜一下子承受了太多的負擔，適應不過來，於是便啟動了兩個自我保護的機制，一是黏膜充血，造成鼻塞，以減少外在刺激繼續入侵；另一是加倍分泌黏液，好將外來刺激物沖掉。說穿了其實是很自然合理的本能反應，不過這些生理本能反應卻也造成了身體的不適，以及對生活品質的影響。尤其是還在念書的朋友以及孩童，這個季節正值開學之際，症狀的困擾往往影響了學習的專注，造成自我信心不足，甚至影響了社交活動的表現。
正所謂預防勝於治療，過敏性鼻炎的保養方法很簡單，原則只有兩個字，緩衝；也就是說，爭取多一些身體對外在環境變化衝擊的調適時間與空間。舉例而言，當天氣變得早晚溫差大時，一早起床與出門時的冷空氣可能會對鼻黏膜造成調適負擔，這時可提高警覺性，一醒來便戴上帽子才起床梳洗，出門接觸冷空氣之前先戴上口罩，時間不必太長，國內外都有研究證實這樣的生活調整，往往只要半小時，就幫身體爭取到許多的緩衝時間，也令症狀困擾減輕許多，可提升相當多的生活品質。藥物上的輔助，也有相當大的效果；現代醫藥科技的發達在過敏性鼻炎的症狀控制尚有很大的進展，有中長效型、長效型的保養用藥，都可協助身體調節對外在刺激的反應，而這些用藥常常也可以間歇使用，視天候變化或環境過敏原變化來調節使用，對生活品質一樣有幫助。相關處方有口服、外用的劑型，也多有健保給付，若有進一步疑問，可徵詢您的家庭醫師來量身訂做您自己的保養配方。
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支氣管過敏的保養
在這樣的節氣變化時刻之預防保健，更必須提高警覺性，並且要視個人身體狀況，和您個人的醫師溝通才行，因為有些過敏體質嚴重的個案，支氣管的症狀控制一定得要靠定時用藥，光靠生活調整來輔助是不夠的，這樣的判斷須諮詢您的個人醫師，與醫師溝通支氣管保養的用藥或調藥的原則，切勿自作主張停藥。若您的支氣管過敏的程度，一向用口服藥即可得到控制，則可比照過敏性鼻炎的保養方法，“爭取緩衝”，勤於調節衣物的穿脫，並且勤用口罩保暖，別讓氣管一下子承受太多溫溼度差異太大的空氣，那麼秋天的氣管保養一定可以做好！
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過敏皮膚的保養
在這樣的氣候交接時刻，保溼與防曬是最重要的原則。由於秋高氣爽、溼度下降，乾性膚質的問題會突顯出來，可以將保濕產品更換為更滋潤的產品，例如乳液換成面霜。而清潔用品使用後立刻擦乳液或面霜才能真正有效鎖住水分。至於容易長痘痘或油性肌膚的朋友，在此秋冬之際，可將洗面乳換成較溫和滋潤的洗面乳，或將爽膚水換成具備保濕性化妝水；許多治療青春痘的藥膏或油性肌膚適用的保養品，去油性較強，會使皮膚保護層減少，角質層新陳代謝，將會使粉刺惡化，所以此季節的用藥應請問您的醫師，藥膏使用次數是否需減少或更換為成分較不刺激的藥膏。清潔用品的挑選原則，大致應注意有無柔珠或磨砂等成分，或是去除油脂能力較強的洗面乳，在秋冬乾燥的時節，就應換成較溫和的洗面乳，並減少去角質的頻率，洗臉的次數也應略微減少，以免減弱皮膚的皮脂層，降低了皮膚的保護力。
保養品的使用在這樣的時節也應積極一些，例如：適時的使用保濕噴霧或是加強型的保濕面膜；洗澡和洗臉後，立即使用具保濕功效的保養品，都有一定的效果。保養品的挑選，則可以換成較滋潤的、保濕效果較佳的乳液與乳霜。由於秋天也是適合SPA、泡湯的時節，除了應注意衛生安全，也要記得搭配個人保養品使用。泡湯後應該立刻使用保濕霜或乳液，不只可減少水分流失，也可緩解溫泉中化學物質的刺激。日曬對皮膚最具傷害性的要算是紫外線，而秋天的陽光紫外線中UVB(曬傷的主因)的量相對減少，但UVA並無太大的變化，而UVA是造成皮膚老化變黑的元兇，也就是說秋天雖然較不容易曬傷，但一樣容易曬黑，因此，基於美白的考量，秋天的防曬應同樣的積極。
秋季銜接夏、冬之際，體質過敏朋友的其他器官系統在保養上，應注意的還有：氣候的變化對身體造成的負擔，使得自律神經系統的調節負擔增加，尤其是交感神經會較受刺激，使得血管收縮張力比起春夏季高，造成秋冬的血壓會比較高，進一步會使心臟負荷增加，容易引發心血管疾病的症狀。因此，患有心血管疾病的朋友，在秋天氣候變化的同時，心血管疾病的保養與預防，需注意要預防感染，以免造成循環系統的負擔；避免高強度及高負荷的運動，以減輕心臟負荷；避免過量的鹽份攝取，造成水份堆積進而血壓升高。另外，胃腸系統對寒冷的刺激也非常敏感，在秋天，胃口相較於燥熱的夏天提升，若未注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病，因此，調節飲食有其必要性，飲食應以溫和飲食的考量為主，從食物的軟硬度、口味的濃淡、入口溫度的冷熱來思考：不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。腸胃敏感的朋友，更要力行少量多餐、定時定量的原則，使腸胃的負擔適中；酵素的補充品也會對敏感的腸胃有所幫助，可輔助腸內好菌壞菌的平衡建立。
隨著季節變化該有的預防保健，其實應該是個常態性的習慣，不論是春夏秋冬那一季，都應建立起關心自己的習慣，體察自己的身體狀況，累積自己的生理、心理與環境、氣候互動之經驗，進而形成自己個人化的保養方式。正所謂“持盈保泰、厚積薄發”，正確的心態相信是這季節變化時刻，過敏體質朋友最佳的健康護身符！
