老行家

更年期是女人一生中三大重要轉折之一，她將由陰陽均衡氣，血鼎盛時期走向衰弱的老年過渡期，但隨著平均壽命延長，現代女性大約一生中有三分之一的時間要在更年期後渡過，所以如何在更年期養生，即是奠定老年的健康基礎，其重要性不可言諭。

更年期是婦女卵巢功能逐漸減退至完全消失的一個過渡時期，
也是由生育期過渡到老年期的一個必要的生理階段，產生本病的主要原因是腎氣衰弱，沖任虛損、精血不足、臟腑失養，易致陰陽偏盛或偏衰，故而出現諸症。

更年期包括接近絕經（閉經）前出現一些閉經有關的症候，如轟熱汗出、眩暈耳鳴、神經質、易怒、抑鬱、易激動、失眠、心悸、健忘、頭痛、血壓不穩、面目或下肢浮腫、納呆、便溏（希）、月經紊亂等。一直到絕經以後一年，為之更年期，這段時間可持續3～5年不等。

一、月經的變化
月經的變化會始於完全停經前一～五年，月經週期會開始縮短，或是不規則，時而提前，時而延後，而且越來越不穩定，只有少部份的人是停個半年或八個月又來一次，而後才不來，以醫學的角度是以停經一年未來才是定位絕經期。

二、排卵停止
許多的婦女在月經紊亂時排卵也紊亂，但並不表示月經紊亂就完全不排卵，所以此時不想生育者仍當避孕。

三、血管運動
轟熱汗出，臉上潮紅是大家最熟悉的更年期現象，晚上的發生率大於白天，突然的熱氣往上沖，頭部、頸部，前胸汗出而解，這是因為濾泡激素升高，所引起血管運動，著以中醫的解釋是陰虛有火，營衛不調而引起，但是有部份婦女幾乎沒有，有部份婦女好好壞壞，有少部份嚴重到影響生活，需加治療。

四、精神狀態
情緒不穩定、易怒、憂鬱，是常見的，也是女性被指責你是否更年期的原因？部份人會有感覺異常，如皮膚麻木或如螞蟻在皮膚上爬行，皮膚搔癢等。

五、新陳代謝性障礙
水腫，更年期後的肥胖、肌肉、關節痠痛等。都是更年期新陳代謝失調所引起。

六、生殖道的症狀
第二性徵（胸部）逐漸衰退，痿縮、陰道分泌物減少造成性交困難，或異常分泌容易發炎等。

七、消化道的症狀
消化功能衰退，變得容易腹脹，或易便秘或下痢。

八、泌尿道的症狀
消化功能衰退，變得容易腹脹，或易便秘或下痢。

九、運動神經症狀
腰痠背痛、關節痠痛、肌肉痠痛、五十肩、容易疲倦。

十、其他
如口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾燥、起皺紋、知覺減退、乳房疼痛、骨質流失…等。

遠在＜黃帝內經•素門•上古天真論＞中，說到“五七”，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸將竭，地道不通，故形衰而無子也。將其翻成現代語言為：女子三十五歲時開始衰老，陽明胃經開始衰退，臉色開始憔悴，到了四十二歲，太陽經脈，陽明經脈、少陽經脈，三陽皆循行面部，此時面部的榮華頹落，花容月貌凋落，到了四十九歲，任脈衰(循於女性內生殖器)，而內分泌的分泌逐漸衰退，月經將閉止，喪失生育的能力。由以上得知古代醫家認為女性衰老始於三十五歲，到了四十二歲，老態即現，到四十九歲進入更年期，終止生育能力，整個生理過程是經由腎氣的衰少來表現。

首先當確定在何時開始調理，應該從停經前的過渡期開始(35歲以後至42歲之間)，由於體質的不同，每個人的需求會有不同，大部份的人會先有腸胃功能衰退現象，如容易飽脹，易餓，便秘或便溏(稀)所以在三～四十歲之間以調脾胃為主，到了停經前期，停經期常會有陰虛的現象如頭暈、耳鳴、失眠多夢、易怒、轟熱汗出、心煩，腰膝痠軟，此時滋陰最良，何況女子常陰不足而陽有餘，在這些現象出現時吃吃『燕窩』就是最好的滋陰養顏防老食品，若同時出現少氣易倦則不妨以氣陰、雙補的『西洋蔘』補氣益陰，通常陰虛為更年期早期最易出現的現象。

但在素體陽虛體質的人，原本怕冷，易於浮腫，大便溏(稀)，夜頻尿，白帶量多如水者到更年期時夜尿增加，面色晦黯，四肢不溫，累則肢腫，則當溫補腎陽，像羊肉爐，薑母鴨就是好的選項。

有一部份婦女以心悸、恍忡（心悸）、心煩不寧、失眠多夢，精神思路緩慢為主要表現者是心腎不交，不妨吃點冰糖蓮子、百合煮粥、或以冰糖水煮雞子黃(雞蛋)，或是在睡前飲用冰糖燕窩，蓮子心泡茶。