現在很多女性都高喊減肥的口號，不過提醒大家，瘦要瘦的有曲線才能算美。今天就讓我們跟著lulu老師來學幾招完美線條的美臂瑜伽動作，讓你不再不敢穿無袖上衣，自信秀出迷人的勻稱的手臂線條。記得，千萬不要再用手臂來做太多粗重的工作，而要加強借用背部的力氣喔！
-
手臂延展式
功效／延展手臂肱三頭肌、消除掰掰手。加強上臂血液循環。
動作／1.坐姿，一手彎曲另一支手抓住手肘往身體方向靠近。
2.吸氣，頭後仰保持呼吸停留再換邊。
1.手肘往上方撐開，以利肩背伸展。
2.盡可能保持胸口的開闊。
-
後祈禱延展式
功效／延展手臂肱二頭肌、美化粗壯的手臂。
動作／1.跪坐姿，雙手在背後握拳，眼睛平視前方。
2.吸氣，手肘打直，保持10~15次呼吸。
LULU老師小叮嚀
1.雙手無法在背後交扣者，可用毛巾或瑜珈繩輔助喔！
2.腰部直立，避免過度折腰。
-
三角式
功效／延展手臂肌肉群、美化線條。
動作／1.雙腿往旁邊張開(寬度約大於肩寬)雙腳腳板內緣平行。
2.吸氣，脊椎往上延伸，帶動雙手往兩旁舉起，手心朝下。
3.大腿往上延伸，膝蓋伸直，避免臀部往後翹。雙手往旁延展， 保持呼吸，停留20~30秒。
LULU老師小叮嚀
當動作停留時，要不斷延伸身體的末端，找到身體的重心，達到平衡。
-
平桌式
功效／加強手臂力氣及循環、消除贅肉。
動作／1.坐在地板，雙腳彎曲與臀部同寬，雙手放在臀部後方與肩同寬，脊椎延伸、背部挺直，眼睛直視正
前方。
2.吸氣，雙手撐地、雙腳推地，臀部往上抬。上半身平行於地板，想像自己的身體要跟桌面一樣平
坦，頭往後仰起，保持5次呼吸。
LULU老師小叮嚀
1.手腕受傷者可用瑜珈磚輔助，減少手腕承受壓力。
2.可用瑜珈繩套住雙腿，避免因腿部力量不夠，雙腿膝蓋外翻，造成腳踝過大的壓力。
3.低血壓者，頭避免後仰過度，造成暈眩。
-
噴泉式
功效／加強身體上部位至手臂的肌肉力氣及循環。
動作／1.站立，吸氣，雙手往外張開，手肘拉直於上方合掌，手臂高舉過頭，並貼在耳朵兩旁。
2.吸氣，頭略略抬起眼看上方，全身有向上延伸的感覺，保持呼吸。
LULU老師小叮嚀
1.心臟病、高血壓、脊椎重傷或懷孕者，不適合做此動作。
2.上半身往上力量，是像噴泉般的往上提升，而不是往背後彎曲折腰。
3.讓頸部伸展，而非壓迫頸椎。
