老行家

國人近年飲食方式越來越接近歐美方式，其中增加了許多動物性的脂肪，因此少女在體型上有明顯的增加之外，初經的年齡也愈來愈早。許多小學四、五年級的小女生就展開了人生的另一個階段（俗稱：轉大人），因此父母親也需要及早了解，以免產生不必要的誤解與恐慌。剛來月經的女孩子通常一開始量不會太多，不一定跟成熟女性一樣規則或者是天數一致。

常常我們觀察到的現象是，月經來了幾個月又停了一陣子，之後才又再來，甚至小女生會抱怨說外陰部搔癢不適等症狀。這些情形都因為是腦下垂體內分泌系統與卵巢之間的協調模式尚未運轉順暢，再加上卵巢排卵功能尚未完備之故。

這些女孩子有外陰搔癢的現象，並不是感染或衛生習慣不好的緣故，而是因為黃體功能較強所引發的。這時只要症狀治療及觀察就可以了，不需要積極介入去調整月經週期或吃中藥等等，所以父母親不要過度擔憂。

現在因為少子化的關係，每一對計畫結婚或懷孕的年輕男女或夫妻無不希望自己能在最佳狀態，將自己最好的部分傳給下一代，所以有許多女性朋友會到婦產科就診。若是比起男性在孕育下一代這件課題所扮演的角色上，女性的身體健康狀況的確較為重要，因為早期胚胎所需養分都蘊藏在卵子裡，另一方面，胎兒的發展與成熟都在子宮內進行。

因此若是想要了解自己的身體狀況適不適合懷孕，可以找婦產科醫師諮詢，並且做一般婦科檢查及卵巢功能評估。若是有排卵不規則或是黃體功能不佳（最常見女性不易懷孕及著床的原因），可以經由簡單的調整，說不一定很快就可以懷孕成功。倘若是有多囊性卵巢症候群的體質的女性朋友，您也不需要著急，因為絕大多數的患者只需要一點點功能性的調整或是排卵藥，就可以成功受孕了。

現代的孕婦通常因為太過於注重營養的補充，因此產前往往沒辦法維持體重增加幅度在12公斤以內。那麼，產後坐月子的飲食調整就非常地重要了，因為這時候的媽咪有機會將過去10個月累積的脂肪一甩而盡。這時要把握的秘訣就是「二多一少」，即多睡、多餵奶與少吃熱量高的食物。

多睡：就是白天的時候儘量讓其他的家人或親朋好友來陪寶寶玩耍，一方面不讓他白天睡太多而晚上精神奕奕地來吵你們睡覺，一方面其他人陪他的時候你可以養精蓄銳，積蓄體力好在晚上對付他。此外，較多的睡眠比攝取營養更能夠修補身體的耗損與恢復體力。睡眠不足時往往造成更多食物與熱量的攝取，若是新陳代謝趨緩則將造成更多體脂肪的堆積。

餵奶更是一門難學的功課，奶水的哺餵需要有經驗的人來指導（通常是護理人員或家中前輩），且更需要丈夫的鼓勵與協助。起初，大多數的產後新手媽媽奶水都出的不順，需要意志力與恆心，再加上因著愛寶寶而產生的不屈不撓的動力，絕大多數的媽咪都可以餵上6個月沒問題。最怕的是經不起挫折而提早放棄的媽媽，一旦意念中放棄了，奶水也會跟著快速枯竭。少吃是需要意志力的，若是有很好的哺乳狀況或是乳汁源源不絕的時候，多吃一點就不成問題了。但若是乳汁不多或早早放棄餵奶的媽媽，就千萬不要再吃太多了。

現代職業婦女往往在事業上有不錯的成績，還時常需要兼顧家庭。忙碌的狀態是每日的寫照，這時許多的女性同胞就會疏於喝水及定時排尿，往往造成泌尿道感染或是腎臟發炎發燒才後悔莫及。年輕的時候泌尿道感染似乎很容易痊癒，但若是一而再再而三反覆的感染則會導致中年以後膀胱慢性發炎或膀胱過動的現象，即使沒有細菌的感染，也會很容易因為睡眠不足、壓力大或水稍微喝少一點時就發生頻尿或解尿不順的情形。

嚴重時還會有慢性骨盆腔發炎或疼痛的情形。其實，這類的問題很容易預防，只要提醒自己定時每兩小時喝水250-350西西（不含睡覺時），喝完之後就去上廁所（這一次的廁所是排出上一次喝的水分），並且每日以溫水浸泡外陰部2-3次，每次只需5分鐘，就可以將陰部周邊及尿道之細菌帶走，並不需要去沖洗陰道內部或以清潔劑消毒。如此一來，便可以有效預防尿道炎與陰道發炎或分泌物太多的困擾。以上的方法尤其適用於產後的媽咪或是更年期以後外陰部容易乾澀而引發感染的女性。

台灣的女性平均年齡已經超越80歲，因此女性在缺乏荷爾蒙的狀況下需要度過接近30個年頭，所以這個階段的保健觀念也相當重要。在這個人生下半場的年日裡，荷爾蒙的補充或是婦科癌症是最重要的課題。近十年來，荷爾蒙的使用已經從更年期後皆須補充的觀念，改變成只有「嚴重更年期症候群或是骨質疏鬆」時才需依需要治療的觀念了。

荷爾蒙的確會增加一部分婦科癌症的發生率，但是它同時也會帶來一些好處。吃或不吃都必須經過專業的婦產科醫師，依據患者身體的狀況、疾病嚴重度或適應症、過去婦科疾病史以及家族癌症的疾病史加以審慎評估。

若是選擇吃荷爾蒙，則必須至少年年追蹤乳房攝影（或超音波）與婦科子宮內膜超音波，以確認沒有這類病變發生。另外，針對婦科癌症的問題，國家目前有一套癌症篩檢制度，其中包括子宮頸抹片來預防子宮頸癌、乳房攝影來早期診斷乳癌的發生與治療、糞便潛血來診斷初期大腸癌，與口腔黏膜來篩檢口腔癌（後兩者並非婦科癌症）。超過45歲的女性朋友可以利用這一些國家提供的預防醫療服務來早期診斷嚴重疾病，這不失是一個很好的保健之道。