老行家

藍光的波長較短，具備較強的能量，導致眼睛容易產生病變，容易提早產生眼睛疾病。戶外活動過度曝曬在陽光下也會吸收很多太陽光中的藍光，所以如果覺得刺眼就是一種警訊，包括螢幕在內，應設法降低光的強度。
 
其實我們的眼睛已具有防藍光的功能，角膜、水晶體可以吸收紫外光（包括藍光），因此到達視網膜的藍光已經少很多；眼睛裡面還有一些會吸光的化學物質、抗氧化的酵素與維生素、葉黃素等抗氧化物，這些就可以保護眼睛不受藍光的影響。

若頸部肌肉會僵硬（如低頭滑手機），眼睛周圍的血液循環也會變差，容易會引起黑眼圈、假性近視、肩頸痠痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、讓眼睛補足氧氣與營養，即可消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。在做眼部按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷5-10分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品幫助潤滑。若眼睛乾癢、浮腫等症狀，可以先冷敷緩解後再熱敷。

壓力會用各種方法傷害眼睛，從眼皮跳、眼睛紅、腫、脹痛或突然看不見都有可能發生，學會釋放壓力，聽點讓自己能夠得到放鬆的音樂，使用3C產品30分鐘後就要休息10分鐘，或遠近凝視交替視物 閉目養神，讓眼睛充分得到放松。

營養補充維持好眼力
中醫書記載，『腎藏精，肝藏血，精血可以互生，又肝開竅於目』，認為眼睛的疾病多與肝腎有關，眼睛老花大部分是腎虛或腎水不足；年輕人則與肝火旺有關，所以針對腎與肝的保養在中藥材可用菊花、決明子、黃精、枸杞、桑葚來幫助保養眼睛，另外也可多攝取些含有維生素A、C、E、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素）及花青素等抗氧化物有助於護眼；其中維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。讓眼睛健康的食物例如菠菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、小麥胚芽、花椰菜..等等可以多食用。大家也可參考下列的護眼推薦茶飲來保養眼睛。

眼離乾燥茶
材料：菊花3-4朵，百合5-6個，紅棗3-4個，枸杞10粒。(註一)
做法：先將所有藥材洗淨，紅棗掰碎，或用果汁機打碎，再與菊花、枸杞、百合一起放入茶包中用開水沖泡。
可以每天當茶水喝，能有效緩解眼睛乾澀等症狀。
作用：兼具補氣、滋陰、明目減少眼睛乾澀的作用。
註一：搭配膠原美肌飲一起飲用讓眼睛周圍皮膚更加明亮